從古至今，長命百歲是人們孜孜不倦談論的話題，確實在我們身邊不乏有高達100多歲的老年人，但也有很多五六十歲就死亡的，其實人們壽命長短，身體會有明顯癥狀，若發現自己有相應癥狀需立馬改掉不良的壞習慣，爭取能長壽。

    身體有哪些癥狀說明壽命短？

    1、飲食不健康

    一半以上壽命短的人有不健康的飲食習慣，如一日三餐不固定、吃太多對身體有害的食物、暴飲暴食等會使得消化系統功能受到損害，從而增加患上疾病風險。俗話說民以食為天，若想要長壽就應該調整好飲食習慣，合理安排一日三餐，保證按點吃飯，粗細和葷素搭配著吃，注意飲食多樣化，這樣能為身體提供所需營養，使得消化系統能正常運轉，從而延長壽命。

    2、大量吸煙喝酒

    一般酗酒和吸煙的人壽命比普通人短，每天煙酒不離身會增加體內有害物質含量，降低各個器官運轉功能，甚至會引起肺癌或肝癌以及大腸癌等。為了自身健康，度過幸福晚年，戒煙戒酒事在必行。

    3、睡眠質量差

    只有保證高質量的睡眠，才有利于精力和體力恢復，一般壽命短的人睡眠質量差，入睡困難或半夜總是醒來等，這樣會影響各個器官休整，降低抵抗力和免疫力，病原體趁虛而入，從而威脅身體健康。

    長壽的人有哪些特征？

    1、心率慢

    經過研究發現，心率越慢，人越長壽。正常情況下，沒有做任何活動且意識清醒時，每分鐘心跳次數在60~70次。

    2、腰圍細且體重輕

    腰圍越粗，人們的壽命就越短，因為腰圍粗的人易患上脂肪肝、二型糖尿病以及心腦血管疾病等。維持正常體重，才能讓身體健康，降低血壓和血脂，男性需把腰圍控制在90厘米，女性需低于85厘米。

    3、反應更靈敏

    反應越靈敏，人們的壽命就越長，可以通過反應時間來看出智力高低，智力也會影響到人們的壽命。

    4、走路速度快

    通過走路速度快慢能預測人們的壽命長短，尤其是對70歲以上的人最為準確。一般普通人走路速度每秒在0.9米，走路時大部分肌肉群參與其中，增加下肢肌肉和韌帶力量，維持關節靈活性，同時也能促進內臟和四肢血液循環，調節精神狀態。

    5、肌肉壯

    上了年紀后，腿部肌肉會逐漸減少，肌肉下垂和萎縮是衰老的一種標志。若年輕時沒有注重于鍛煉，體內肌肉儲存不足，老年后肌肉衰老的速度快，而且各種疾病也會來臨。一般長壽的人肌肉壯實，即使稍微劇烈的運動，也不會感覺到勞累。

    溫馨提示

    其實長壽并沒有人們想象的那么困難，只要糾正不良的壞習慣，合理安排一日三餐，保證有充足睡眠以及積極樂觀心態即可。同時要注重于身體上的小異常，一旦出現問題及時就醫，不能硬扛著。