通暢的排便按理說是非常正常的一件事，但是在很多人那里，這就成了一件很奢望的事。排便這件事關系著人的身體健康，能夠體現很多方面的問題，引起人們的重視是應該的。有些人認為排便在早上會比較好，有些人認為在晚上比較好，接下來就讓我們一起探討一下這個問題。

    排便在早上好還是在晚上好呢？

    1、在早上

    大多數人在早上排便，因為經過一晚上腸道的蠕動和代謝已經消化完畢，這個時候排便順理成章。早上排便能夠讓人心情通暢，讓人帶著愉悅的心情去開啟一天的事業和學業。如果一直是早上排便，這種良好的排便習慣會讓腸道更加健康。

    2、在晚上

    也有一部分人選擇在晚上排便，這其實也是一種良好的排便習慣?，F如今社會節奏越來越快，人們白天往往忙于工作和學習，忽略自己的生理需求，到晚上放松下來了，才感覺有想上廁所的欲望。而且經過了一天的食物攝入和水分攝入，腸道里已經堆積了一定的糞便，晚上把它排出也是順理成章的。尤其是睡前排便，會讓人非常的輕松，以更好的狀態入睡。

    怎樣才能順利排便擺脫便秘困擾？

    1、增加食量

    減肥的時候最容易出現這種情況，減肥的時候難免會控制食量，食量不足，吃的東西少，腸道蠕動就受不到足夠的刺激，自然就容易出現便秘的情況?？刂剖沉恳m當的控制，不能過度節食。

    2、養成規律排便的習慣

    養成規律排便的習慣，會讓人一到那個時間段就想上廁所，這是非常重要的好習慣。剛開始培養排便習慣的時候，可能會感覺怪怪的，但是慢慢的沒感覺了就不算什么了，就會在固定的時間段上廁所。

    3、多吃膳食纖維的食物

    膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善便秘的情況，多吃一些富含膳食纖維的食物，便秘的能夠改善便秘，不便秘的能夠預防便秘，而且還對胃腸健康有好處。富含膳食纖維的食物有粗糧、蔬菜等，不過市面上賣的甜的粗糧饅頭不是真正的粗糧，要予以區分。

    4、合理補充水分

    想要解決便秘問題，一定要喝足水，水分缺乏會造成大便的干燥。每天一定要喝充足的水，大約在1.5升到2升以內。早上起床以后可以喝一杯溫的蜂蜜水或者一杯檸檬水，能刺激腸胃蠕動，促進排便。

    5、堅持體育鍛煉

    想要解決便秘問題，一定要腸道蠕動起來，想要讓腸道動起來，堅持體育鍛煉是一個不錯的方法。鍛煉這件事最講究持之以恒，如果三天打魚兩天曬網，還沒有讓腸道得到很好的鍛煉就停止了，自然便秘會一直困擾著你。

    為了身體健康，一定要養成良好的排便習慣，不管是在早上排便還是在晚上排便養成規律就可以了。便秘了不要煩惱，通過合理的方式來調理，能夠盡快的回歸正常軌道。