牛奶生活中很常見的一種飲品，它所含的鈣質高而且具有美白功效，是很多人經常飲用的飲品，可能很多父母每天會讓孩子喝一杯牛奶，認為補鈣補充營養。其實除了孩子，女人多喝牛奶也有很大好處，不僅可以補鈣，還能美白皮膚。

    女人喝牛奶有什么好處？

    一、皮膚好

    牛奶中所含的維生素a比較高，女性多喝牛奶能讓皮膚水潤有光澤，防止皮膚干燥，而且牛奶中含有乳清這種物質，能消除黑色素，防止黑色素沉著，讓女性皮膚靚麗光澤沒有斑塊。

    二、頭發有光澤彈性

    牛奶中含有大量的維生素b2，這種物質可以促進身體的新陳代謝，經常喝牛奶能促進頭皮代謝，進而讓頭發烏黑有光澤。

    女人喝牛奶要注意什么？

    一、避免光照

    在喝牛奶后要注意避免在太陽光線下照射，因為牛奶中的維生素b和維生素c在受到日光照射后會消失，所以不管在喝牛奶后和還是放置牛奶，都要避免讓太陽光直接照射。

    二、不能高溫蒸煮

    一些女性在喝牛奶會將其高溫蒸煮，認為更暖胃，但其實牛奶中的蛋白質在高溫作用下會轉變成凝膠狀態，不僅會讓營養價值降低，還會讓腸胃不易吸收，讓營養成分下降。

    三、不能空腹喝牛奶

    大部分人會選擇在早晨空腹喝牛奶，認為此時飲用能快速讓腸胃吸收營養，卻不知此時飲用的牛奶在短時間內會將蛋白質轉化為能量供身體消耗，會讓牛奶的營養被浪費，尤其是蛋白質。

    四、不能和茶水同時飲用

    牛奶中所含的鈣比較高，而茶葉中含有鞣酸物質，這兩種物質相結合會形成沉淀物沉積在身體中，時間一長會導致結石，另外茶葉中的鞣酸阻礙鈣被腸胃吸收，會讓女性得不到足夠鈣質。

    五、不要與巧克力同食

    一些女性認為在喝牛奶時配上一顆巧克力，既能補充能量又能讓自己享受，但兩者相結合，牛奶中存有的鈣會被破壞，而且還會生成有害物質，會讓女性有腹瀉等問題出現。

    六、不要與稀飯同食

    邊喝牛奶邊吃稀飯可以飽腹，而且還能營養互補，但這是沒有科學依據的理論，這兩者相結合反而會傷害身體，兩者一起食用會導致牛奶中的維生素a被破壞，不僅身體吸收不到營養物質，還會引發其他問題，如貧血。

    七、吃藥時不要喝牛奶

    有人在服用藥品時為了貪圖方便而用牛奶送服，認為既飽腹又服用藥物能省時間，但兩者相結合服用會導致藥物的結構被破壞，起不到治療的作用。

    溫馨提示，女性喝牛奶雖然能美顏養膚，讓皮膚更加有光澤，但在飲用牛奶期間一些注意事項要了解清楚，才能避免在飲用后帶來傷害。另外牛奶除了飲用，還能將牛奶用來洗臉洗皮膚，不僅能滋潤，還能讓皮膚更加亮麗白皙，特別是牛奶浴，能讓人放松也能美白皮膚。