雖然疫情已經被控制住了，但是隨時有卷土重來的可能，所以我們依然要提高自己的免疫能力，讓自己的身體更加的強勁，隨時做好準備。提高自己的免疫力，很多人都說可以養成規律運動的習慣，這是比較重要的一方面，但是飲食這一方面也需要注意。接下來就讓我們一起來了解一下，如何從飲食入手提高自己的免疫能力。

    如何從飲食入手提高免疫能力？

    1、吃天然的食物

    可以把食物粗略得分為天然的食物和帶包裝的食物，帶包裝的食物是經過層層加工的食物，為了讓它保存的更久，往往會添加很多防腐劑和其他的一些食品添加劑，雖然這些防腐劑和食品添加劑添加的量被嚴格的控制，但是如果經常吃這些帶包裝的食物，會對身體健康產生一定不良的影響。盡量買一些天然的食物，也就是說盡量自己買食材自己回來烹飪，這樣才能讓自己更加強健，不至于生病。

    2、每頓飯不要吃太飽

    有些人遇見自己喜歡吃的食物，就忍不住吃很多，養成了暴飲暴食的習慣，但是這種暴飲暴食的習慣會讓自己腸胃負擔加重，影響腸胃健康。另外經常暴飲暴食也會讓人變得很是肥胖，而肥胖是很多疾病的危險因素，肥胖的人體質也會比較虛弱，容易受到疾病的侵襲。每頓飯吃個八分飽就可以了，晚餐可以適量的減到七分飽，這樣是比較養生的飲食習慣，既能夠讓身體負擔減輕，還能夠避免肥胖，讓自己一直處于健康狀態。

    3、不要挑食和偏食

    在選擇食物的時候，雖然可以適當的有自己的個人偏好，但是千萬不要有明顯的偏食和挑食的傾向。經常偏食和挑食會讓營養攝入不均衡，容易導致營養不良的情況，帶來很多健康方面的問題。在改正這些不良的飲食習慣的同時，也可以積極的尋求一些自己不喜歡食物的替代品，讓自己不至于攝取不到這種營養。食物千萬不要過于單一，要盡量的多樣化，這樣自己吃起來也會更加的開心，在開心的飲食當中提高自身的免疫力。

    4、不要太咸和太油

    太多的人有重口味的飲食習慣，雖然重口味的食物特別的下飯，也能夠刺激人的食欲，讓人食指大動。但是如果頻繁的吃這些食物，會容易讓人攝入更多的脂肪和鹽，會影響到人的血脂和血壓的數值，甚至會讓人患上高血脂和高血壓。吃飯的時候還是盡量吃的淡一些，保持清淡的口味，反而能夠讓食材的鮮味體現的淋漓盡致。剛開始不習慣的時候可以給自己設定一周一次的重口味餐，這樣既能享受重口味菜的美味，又不會太影響到自身的健康。

    飲食這件事還有很多需要注意的方面，以上這4點只是其中比較重要的。提高自己的免疫力，要從飲食入手，吃的方面吃不健康，又何談身體健康呢？