枸杞是一種被廣大人民群眾熟悉的養生食材，不僅可以被加工成各種食品和飲料，日常也有不少人利用枸杞養生，常見的辦法就是用枸杞泡水。但也有人說，枸杞泡水并不能充分發揮其營養價值，干吃比較好。真的是這樣嗎？另外吃枸杞的時間又有沒有講究？下面我們就來看看如何發揮枸杞的最佳功效。

    晚上是枸杞的最佳食用時間

    枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。

    此外，對于心神不靈容易失眠的人來說，還能起到助眠的作用，因此晚上睡前可以說是吃枸杞的最佳時間，特別對老年人而言，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能讓你睡得更香。

    枸杞泡水喝就沒有功效了嗎？專家：干嚼煎煮更佳

    現在很多人都習慣用枸杞泡水喝，但也有人說枸杞泡水喝其實沒什么營養，最好要把泡水的枸杞也一起吃掉。廣東省第二中醫院（白云院區） 內科主任李桂明教授在此前采訪中表示，喝枸杞泡水并非全無好處，但要想充分發揮枸杞功效，還是煎煮和干嚼更好。

    “與泡水相比，煎煮更能達到枸杞的保健效果。經過煎煮后，藥物的有效成分會釋放得更加充分，自然藥效也就更好了。對枸杞而言，干嚼也是個不錯的選擇，與煎煮類似，但煎煮能配合其他藥材，讓保健的效果更理想?！?

    在枸杞搭配煎煮的藥材方面，可根據季節和體質進行選擇。

    季節：春季可以和黃芪配合煮水飲用；夏季要想消除眼部疲勞，可以與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝；秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等藥材烹煮成羹；冬季則可以加上桂圓、大棗、山藥等藥材煮成粥。

    個人體質：氣虛的人和配合黨參、北芪一起煮；如果陽虛則可加入人參和鹿茸。枸杞在中醫角度看是一個調配物，不同的人配不同的藥有不同的效果，沒有說固定說是哪個藥是最好的搭配。

    食用枸杞注意這些禁忌

    枸杞雖好，但并非所有人都適合食用，不少人都知道枸杞具有較強的溫熱功效，因此身體有炎癥或是感冒發燒、腹瀉的人最好別吃。

    即便是健康人群，也要注意枸杞的食用量，對健康成年人而言，每天食用20克的枸杞就差不多了，孩子吃的量要適當減少一些；如果有肝腎虧虛等的毛病，則每天可以吃30克左右。如果長期大量吃枸杞子，則容易補過頭而出現上火上火的現象，如胃口不佳、肖華卜、拉肚子等的癥狀，如有發現，則可酌情減少枸杞的食量。